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開始有「重聽」症狀? 醫師勸快處理否則「失智症」提早報到

(臺北市認知功能促進協會理事長、亞東紀念醫院神經醫學部一般神經科主任甄瑞興提醒,中老年若出現聽力障礙,就要注意可能升高的認知退化風險)

每日健康/採訪報導 郭家和

提早護腦才能避免老年失智!台灣65歲以上人口截至20183月底已達331萬人,佔總人口數達14.5%。隨著社會高齡化,中高年人口的認知功能風險也逐年上升,最新統計發現,2017年台灣失智老人數已突破26萬人。除了遺傳、年齡、性別等因素之外,英國倫敦大學發表於醫學期刊《The Lancet》研究指出,「中老年聽力障礙」也是認知功能障礙的風險之一,且影響比例高達9%,占各項因素之首。



聽不到很危險 可能導致認知功能障礙提早發生

「沒有人會說阿茲海默症可以預防,但『血管失智症』卻是可以的,這種失智症通常和生活習慣和疾病,像是聽力、中風、血壓、糖尿病導致的認知功能障礙息息相關。」台北市認知功能促進協會理事長、亞東醫院一般神經科主任甄瑞興醫師指出,影響認知功能障礙因素中有65%屬於「不可修正」,例如遺傳、性別等;另外35%「可修正的」的危險因子裡赫然以「中年聽力耗損9%」為首,其他包括「教育程度較低8%」、「吸菸5%」、「抑鬱症4%」、「缺乏體能活動3%」、「社交孤立2%」、「高血壓2%」、「肥胖症1%」、「2型糖尿病1%」。聽力障礙首度被列入危險因子中,再加上智慧型手機時代來臨,長期使用耳機的比例增加,可能也將進一步升高未來的失智人口風險。



難以接觸外界 中高年人聽力功能障礙與潛在失智風險

根據統計,55 歲以上的人有32%會發生聽力問題,64歲則有43%75歲則高達58%。甄醫師指出,大腦中的神經元本來就會隨年齡退化,因此中高年族群容易出現耳咽管不通、低頻聽覺下降等問題,導致難以跟外界接觸、互動、學習,久而久之就會減少與外部的刺激,同時也會造成晚輩的誤解,認為老人家聽力不好難相處、易怒。如此一來,又加重長輩孤獨、抑鬱的風險,「對熟齡後的中、高年人口來講,聽力逐漸下降不去改善,後果可能是很嚴重的。」甄醫師提醒,中老年人若是有聽覺或耳咽問題,應當盡早接受治療改善,有助於減少認知功能障礙提早出現的風險。



多攝取核桃與omega-3脂肪酸 有助預防腦部退化

The Lancet》期刊同時也指出,目前所知「地中海飲食法」是最能延緩認知功能障礙的食譜,建議中高年族群應該多攝取全穀類、大量蔬菜、水果、豆類、橄欖油、起士、優格、魚肉。另外,堅果類中的核桃含有α-亞麻酸(ALA),是最好的植物性omega-3脂肪酸來源,Omega-3 脂肪酸對於減少記憶能力問題,預防腦部退化都有重要作用。但堅果類因難以咀嚼,可選擇「核桃餐」搭配前菜、沙拉、湯品來入菜。

(核桃是植物性omega-3脂肪酸的良好來源,有預防腦部退化的作用)

如何延緩認知功能障礙? 醫師建議運動閱讀少戴耳機

「認知功能障礙雖然不能避免,但透過生活習慣的改變,是可以延緩的!」甄醫師鼓勵民眾多動腦、閱讀、少看電視電影節目、嘗試學習新的技能。另外每周最好能夠維持運動150分鐘,且心跳需達到每分鐘110下:「運動是目前所知延緩認知功能障礙最有效的方法,每天30分鐘運動量是最好的,你可以10分鐘、10分鐘、10分鐘分開來做。」此外,要減少聽力障礙造成認知功能退化的風險,建議配戴助聽器或電子耳。手機族、通勤族則要避免長時間配戴耳機,避免長期暴露於噪音,造成聽神經損傷。

延伸閱讀:老人癡呆有救了?70歲大腦照樣長得出新細胞!長輩應該多做這2事

跟上流行了!北市「南港機廠基地公宅」將導入循環經濟模式

撰文=王明鈞 (圖片來源/北市都發局提供)

循環經濟正夯,而循環經濟是指效法自然界中的能源循環模式,設計出一套資源可持續回復利用、循環再生的系統,讓所有產品、材料皆可被納日本自慰入生物與工業兩個循環,並在其中永生不息,減少廢棄物的產生,引領全新的經濟思維與社會發展模式。

由於未來70年能源可能會耗竭待盡,而建築產業是消耗世界上40%的能源,所以營建產業是為關鍵,而營建產業導入循環經濟的理念,以求永續發展+都市規劃+建築設計+構築施工+建材設備管理=永續循環零廢棄。

柯文哲訪荷蘭後有感,將循環經濟加入公宅系統

台北市長柯文哲日前考察荷蘭市政,在107年1月30日參觀「Park 20/20」循環經濟建築後表示,循環經濟和共享經濟是整個世界的經濟潮流,將來有一天建築要拆除,是否可以重新利用及回收,因此,台北市目前正在興建公宅,應該把這種新的經濟模式引進台灣。

原為日勝生與北市府的「南港機廠聯開案」,北市府於105年與日勝生解約賠償2.44億元後。北市都發局於(12日)召開記者會宣告,「南港機廠公共住宅」將成為導入循環經濟模式技術服務之實踐基地,預計規劃1,520戶公共住宅,基地位於南港區新光段一小段4-1地號等83筆土地,總工程費約90億元。

以超越總工程經費20%為公共住宅循環經濟執行之目標

都發局長林洲明表示,市府於103年至109年將興辦公共住宅約12,674戶(共計32處,總建設成本約900億元),都發局將導入循環經濟模式技術服務,並以超越總工程經費20%為公共住宅循環經濟執行之目標。

未來南港機廠公共住宅基地將成為循環經濟示範案例,透過循環經濟的概念導入,診斷並分析公共住宅所蘊藏資源(資源盤點),建立未來公共住宅之規劃、設計、興建、使用維護、改建及重建機制(制度建立),打造北市公共住宅循環經濟系統,促進公共住宅資源永續利用。

屆時「南港機廠公共住宅」為實踐基地,將以委託技術服務案開標,本標案總服務費約1,900萬元,履約期限為期4年,已於107年4月11日公告,等標時間為期30日,本標案允許共同投標,以3家為上限,以工程技術顧問公司為代表廠。

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